Levottomat jalat-oireyhtymä - tosiasiat

Levottomat jalat-oireyhtymä - tosiasiat

Useimmat meistä ovat samaa mieltä - ei mitään, kuten hyvät yöunet. Mutta oletko yksi niistä ihmisistä, jotka ryömiä sänkyyn pitkän päivän jälkeen tunne sinun pitäisi olla nukkumassa heti, kun pää osuu tyynyyn, vain löytää itsesi tossing ja kääntämällä? Jos näin on, voisitko olla kärsii levottomat jalat-oireyhtymä, tai RLS? Minulla on oma lehmä ojassa tietämään enemmän - Olen kärsinyt RLS vuosia. Lue - apu on lähellä!

RLS - Mikä se on?

Levottomat jalat-oireyhtymä - tosiasiat. Levottomat jalat-oireyhtymä - tosiasiat.
Levottomat jalat-oireyhtymä - tosiasiat. Levottomat jalat-oireyhtymä - tosiasiat.

Kuten nimestä voi päätellä, levottomat jalat-oireyhtymä vaikuttaa yleensä molemmat jalat ja tekee sinusta tuntuu jalat voi pitää silti. Ihmiset kuvaavat sitä eri tavoin - "hermostunut" jalat, "indeksoinnin" tunne ihon alla, pieni sähköiskun tai joskus vain yleinen epämukava.

Oireet:

  • Ovat yleensä pahimmillaan illalla tai yöllä
  • Ovat pahempia jos istut tai makuulla
  • Usein alkaa, kun olet suljetussa tilassa, kuten auton istuin (I ymmärsi miten ahdistavaa ehto on, kun otin yön lautan ilman matkustamon ja joutui istumaan istuin koko yön - ei koskaan enää!)
  • Yleensä vaikuta molemmat jalat
  • Taipumus saada paremmin lyhyesti, jos venyttää tai hieronta jalat

Kuka sen saa?

Noin yksi 10 saa RLS koko eliniän ajan. Se on yleensä alkaa teidän 30s tai 40s, mutta usein pahenee vuosien varrella. Se voi kulkea suvussa. Usein ei ole syy löytyy, mutta se voidaan liittää:

  • Raskaus
  • Puute rauta (joka voi myös aiheuttaa anemiaa )
  • Lääkitystä kuten tabletteja verenpaineen, epilepsia, mielenterveyden tai jopa heinänuha
  • Munuaisvaivoja tai kilpirauhasen
  • Joilla on diabetes tai Parkinsonin tauti

Miten se käsitellään?

Lääkäri saattaa tehdä verikokeita yhden yllä mainituista - jos he ovat syy, kohtelemalla heitä voi karkottaa oireita. Jos lääkitys on syyllinen, lääkäri voi ehdottaa muutosta tablettia. Jos oireet ovat vakavia, on olemassa useita tabletteja, jotka voivat auttaa, mutta ne on otettava säännöllisesti. Monille ihmisille lievemmät oireet, yksinkertaisilla toimenpiteillä voi lopettaa kurjuutta.

Miten voin auttaa itseäni?

  • Kokeile leikkaamalla kofeiinia (kahvi, tee ja suklaa) ja pari viikkoa nähdä, jos se auttaa. Jos se, voit ehkä juoda pieniä määriä aikaisin päivällä ilman oireita toistuva
  • Vältä alkoholia, varsinkin yöllä
  • Älä ota päiväunia päivä, ei väliä kuinka väsynyt olet
  • Joudu, jos olet ollut huono yö. Tämä tekee sinut vähemmän todennäköisesti nukkua seuraavana yönä
  • Kun oireet tulevat, hieronta jalat muutaman minuutin
  • Kiinni matinea näy elokuvissa tai teatterissa ja välttää matkustaa yöllä - ottaa levottomat jalat kun olet jumissa istuin on onneton.

Liikunta - Apua yli sydämesi

Monet minun potilaat eivät käytä, koska he ajattelevat, se vain "laskee", jos he saavat tarpeeksi hyväkuntoinen juosta maratonin. Itse asiassa lähes kaikki harjoitus auttaa. Aloita lempeä 10 minuutin kävelymatkan päässä, rakentaa nopeus ja kesto liikunta kuntosi paranee. Sinun ei tarvitse erityisiä laitteita (lukuun ottamatta kengät hyvin pehmustettu toimia iskunvaimentimet nivelissä). Liikunta voi auttaa:

  • Sydämesi - säännöllinen aerobinen liikunta (sellainen, joka saa sinut lievästi hengästynyt) alentaa verenpainetta, parantaa kolesteroli ja leikkaa riskiä sydänkohtaus ja aivohalvaus
  • Osteoporoosi (luukato) - painoa kannattava liikunta on keskeinen luuston myöhemmin elämässä. Se on yksi harvoista sairauksia, jotka uima - jos painosi tukee vesi - ei auta
  • Levottomat jalat - käyttäessään päivän aikana (mutta ei liian lähellä nukkumaanmenoa) on osoitettu antaa helpotusta
  • Väsymys - omituisesti, säännöllinen liikunta on erittäin tehokas, vaikka väsymys aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten syöpää

Jos et ole käyttänyt säännöllisesti vuosia, ajatus alkaa voi olla pelottava, mutta apua on. Myhealth työkalun avulla voit tarkastella kaikilla osa elämäntapaa ja selvittää, miten voit tehdä muutoksia parantaa terveyttä. Se auttaa sinua asettamaan hallittavissa tavoitteita ja kannustaa sinua matkan varrella. Olitpa levottomat jalat kärsijä tai ei, aloittamisesta haaste, voisi olla alku kokonaan uusi sinulle.

Joten mitä sinä odotat? Jälkeen kurja talvi ja kylmin maaliskuun ennätys, aurinko on vihdoin tulossa ja puisto kutsuu!

Kiitämme Oma Weekly-lehden, jossa tämä artikkeli on alun perin julkaistu.

Tutustu näihin

  • Vulvasyöpä (syöpä vulva) on harvinaista syöpää. Se vaikuttaa yleensä naisten yli…
  • Jos epäilet, että sinulla on gonokokiton virtsaputken (NGU), mene lääkäriin…
  • Balanitis tarkoittaa tulehdus loppuun penis (terska). Se voi esiintyä missä…
  • Erektiohäiriöt (ED) tarkoittaa, että et voi saada asianmukaista erektio.…